考研戒色，关键在于培养自律和良好的生活习惯。以下是一些有效的方法：
1. 时间管理：合理安排学习时间，避免长时间连续学习导致的疲劳和冲动。
2. 制定计划：设立明确的学习目标和计划，让每一天都有充实的学习任务，减少空闲时间。
3. 健康作息：保证充足的睡眠，规律作息，有助于提高学习效率，减少不必要的欲望。
4. 饮食调整：均衡饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，增强体质，减少身体不适感。
5. 锻炼身体：定期进行体育锻炼，如跑步、游泳等，释放压力，增强意志力。
6. 阅读书籍：《自控力》、《习惯的力量》、《意志力心理学》等，通过理论书籍提升自我控制能力。
7. 心理调适：学习心理调节技巧，如冥想、深呼吸等，帮助自己保持心态平和。
8. 社交互动：与朋友、家人保持良好的沟通，分享学习心得，相互鼓励。
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