考研作息规律主要包括以下几个方面：
1. 早起晨读：早晨是一天中最清醒的时候，可以选择朗读英语单词或复习政治理论，培养语感和理解力。
2. 规律饮食：早餐要吃得丰富，补充一天所需的能量。午餐要均衡营养，晚餐不宜过晚，避免影响睡眠。
3. 高效学习：白天是学习的黄金时段，应集中精力进行专业课程和公共课的复习。
4. 午休短暂：午饭后适当休息，可以帮助恢复精力，但不宜过长，以免影响下午的学习。
5. 晚间巩固：晚上可以进行错题回顾和总结，加深对知识点的理解。
6. 规律锻炼：适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于提高学习效率。
7. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠，有助于大脑休息和记忆巩固。
8. 情绪管理：保持良好的心态，适当进行放松活动，如听音乐、散步等。
遵循这样的作息规律，有助于考研学子保持良好的学习状态和精神面貌。
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