备战考研期间，以下食物可以帮助提高学习效率和记忆力：
1. 燕麦粥：富含膳食纤维和维生素B，有助于稳定血糖，提供持久的能量。
2. 坚果：含有不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于大脑功能，提高专注力。
3. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于保护大脑，提高记忆力和反应速度。
4. 鱼类：尤其是富含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼，对大脑健康非常有益。
5. 鸡蛋：优质蛋白质的来源，有助于修复身体和大脑细胞。
6. 绿茶：含有抗氧化物质和咖啡因，有助于提神醒脑，但要注意不要过量。
7. 酸奶：富含益生菌，有助于消化系统健康，间接提升学习效率。
8. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于维持神经系统正常运作。
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