考研调剂计划主要包括以下步骤：
1. 信息搜集：密切关注各大院校的调剂信息，包括招生简章、调剂公告等。
2. 自我评估：分析自己的初试成绩，了解自己的优势和劣势，对照各院校的调剂条件，初步确定目标院校。
3. 联系导师：提前联系目标院校的导师，了解导师的研究方向和招生情况，表达自己的调剂意愿。
4. 准备材料：整理个人简历、成绩单、获奖证书、科研经历等相关材料，准备调剂申请。
5. 提交申请：在规定时间内，按照院校要求提交调剂申请，包括网上报名、邮寄纸质材料等。
6. 参加复试：通过调剂审核后，参加目标院校的复试，展示自己的综合素质和专业知识。
7. 等待结果：复试结束后，耐心等待院校的录取结果。
8. 后续跟进：关注录取结果的同时，也要关注其他院校的调剂信息，做好两手准备。
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