考研期间，时间宝贵，以下是一些免煮即食的早餐推荐，既方便又营养：
1. 营养麦片：搭配牛奶或酸奶，快速补充能量。
2. 酸奶果粒杯：选用低脂酸奶，加入新鲜水果和坚果，美味又健康。
3. 肉松面包：简单方便，搭配一杯豆浆，营养均衡。
4. 蛋白粉奶昔：用蛋白粉、牛奶和水果搅拌，方便快捷，富含蛋白质。
5. 芝士三明治：选用全麦面包，夹入芝士和蔬菜，口感丰富。
6. 肉干肉脯：低脂、高蛋白，方便携带，补充能量。
7. 花生酱吐司：用全麦面包，搭配低糖花生酱，健康美味。
8. 燕麦粥：即食型燕麦，加入蜂蜜和水果，营养丰富。
9. 豆浆配油条：豆浆提供蛋白质，油条增加饱腹感。
10. 果冻布丁：低糖、低脂，口感丰富，补充能量。
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