考研留校作息规律主要包括以下几个方面：
1. 早起规律：每天早晨6:30起床，进行短暂的身体锻炼，如慢跑或晨练，以唤醒身体和大脑。
2. 早餐定时：早餐在7:00-7:30之间，保证营养均衡，为一天的学习储备能量。
3. 学习时间安排：上午8:00-12:00为高效学习时间，可根据个人情况选择政治、英语或数学等科目进行深入复习。
4. 午餐与休息：中午12:00-14:00进行午餐，饭后休息30分钟，适当放松，以恢复精力。
5. 下午学习：下午14:00-18:00继续学习，可以选择与上午不同的科目，以避免疲劳。
6. 晚餐与运动：晚餐在18:00-19:00之间，晚餐后进行30分钟左右的轻度运动，如散步或瑜伽。
7. 晚间复习：晚上19:00-22:00为晚间复习时间，主要针对当天的学习内容进行巩固。
8. 睡前放松：22:00后进行睡前放松，如阅读、听轻音乐等，保证22:30左右入睡。
9. 早起复习：第二天早晨，提前30分钟起床，对前一天的学习内容进行复习，以加深记忆。
坚持这样的作息规律，有助于提高学习效率，为考研成功奠定坚实基础。
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