1. 深呼吸放松法：选择一个安静的环境，深呼吸，尽量放松身体，让思绪随着呼吸节奏缓缓沉淀。
2. 环境调适法：将学习环境布置得舒适安静，使用柔和的光线和适宜的温度，减少外界干扰。
3. 音乐助眠法：播放轻柔的音乐，如古典音乐或自然声音，帮助大脑进入放松状态。
4. 冥想静坐法：通过冥想，集中注意力，排除杂念，达到身心合一的放松状态。
5. 渐进性肌肉放松法：从脚部开始，逐渐向上至头部，逐一放松身体各部位的肌肉，缓解紧张感。
6. 思维导图梳理法：在学习前，通过绘制思维导图整理知识点，帮助大脑清晰记忆，减少焦虑。
7. 定时休息法：遵循“番茄工作法”，每学习25分钟后休息5分钟，避免长时间连续用脑。
【考研刷题通】——你的考研利器！涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，海量题库，随时随地刷题，助你高效备考，轻松上岸！微信小程序搜索“考研刷题通”，开启你的考研刷题之旅！