考研备考期间，长时间久坐不仅影响身体形态，还会带来一系列健康隐患。以下是一些具体危害：
1. 肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，导致肌肉持续紧张，容易引发肌肉疲劳，甚至肌肉劳损。
2. 腰椎、颈椎问题：长时间低头或保持不良坐姿，容易造成腰椎、颈椎负担加重，引发疼痛或疾病。
3. 循环系统受损：久坐会使血液循环减慢，增加心血管疾病风险。
4. 肠胃功能紊乱：久坐影响肠胃蠕动，可能导致消化不良、便秘等问题。
5. 情绪低落：长时间久坐容易使人感到焦虑、抑郁，影响心情。
6. 视力下降：长时间对着电脑或书本，容易导致视力疲劳，甚至视力下降。
为了缓解这些危害，建议考生们在备考过程中注意以下几点：
1. 保持良好的坐姿，定时变换坐姿，避免长时间保持同一姿势。
2. 每隔一小时起身活动5-10分钟，做些伸展运动，缓解肌肉疲劳。
3. 注意饮食，保持良好的作息，提高身体免疫力。
4. 使用符合人体工程学的桌椅，减少对腰椎、颈椎的负担。
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