在备战考研的过程中，考生们需要补充以下几种关键营养：
1. 大脑营养素：包括DHA、B族维生素、卵磷脂等，有助于提高记忆力和注意力，如核桃、燕麦等富含这些成分。
2. 蛋白质：是身体和大脑的基础，尤其是优质蛋白质如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于提升学习效率。
3. 膳食纤维：有助于消化系统健康，保持良好的精神状态，如全谷物、蔬菜、水果等。
4. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质对于身体和大脑功能至关重要，可以通过坚果、豆类、肉类等食物获取。
5. 维生素：特别是维生素C和维生素E等抗氧化物质，能帮助抵抗疲劳，增强免疫力。
保持均衡饮食，合理安排作息，适当锻炼，才能在考研征途中保持最佳状态。
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