考研压力大、焦躁、不自信、不想学怎么办?
适当放松，不要把考研当成生活的全部 考研虽然重要，但它并不是生活的全部。长时间的高度紧张和压力容易导致精神疲惫和厌学情绪。因此，适当放松和娱乐是非常必要的。你可以根据自己的兴趣爱好，选择适合自己的放松方式，如听音乐、看电影、运动、旅游等。
所以要找到适合自己的释放压力方式，比如跑步、打球等运动方式，通过运动释放身体内的紧张情绪；也可以与人倾诉，将内心的压力和烦恼说出来，获得他人的理解和支持；若压力过大，还可以咨询心理医生，寻求专业的帮助。
目前考研学习不下去，可通过调整身体状态、心理状态、平衡学业与复习以及应对压力的通用方法来改善。给身体“松绑”身体状态不佳会直接影响学习效率。保证充足睡眠，每天7 - 8小时的睡眠能让大脑和身体得到充分休息，避免低效硬撑。
适当进行运动：进行室外活动，如散步、打太极、练瑜伽等，有助于身心放松。运动能够释放压力，改善心情，提高学习效率。与人倾诉：将考研中的压力、困惑与周围人进行倾诉，如家人、朋友或同学。通过交流，可以获得情感上的支持和理解，有助于调整心态。
犯懒难以启动学习明知需学习却因惰性拖延，无法进入状态。解决方法：使用番茄钟强制启动 设定25分钟专注时间，告诉自己：“仅学习25分钟，之后可休息。”通常25分钟后会自然进入学习节奏。此方法利用“启动效应”，通过短期强制行动打破拖延循环。
感情问题：处理不好感情问题也会影响考研。建议与伴侣或家人坦诚沟通，共同寻找解决方案，或寻求专业心理咨询。学习指导不足：考研内容复杂，缺乏指导。可以参加考研辅导班或加入考研交流群，获取更多的学习资源和指导。外部压力：如家人不支持、学校泼冷水等。