含钙高的食品在考研备考期间尤为重要，以下是一些富含钙质的食品推荐：
1. 牛奶：每日一杯牛奶，补充充足的钙质，有助于骨骼健康。
2. 豆制品：如豆腐、豆浆，不仅钙含量高，还富含植物蛋白。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜，含有丰富的钙质和维生素。
4. 坚果：如杏仁、核桃，含有钙质和健康脂肪。
5. 鱼类：如鲫鱼、鲈鱼，富含钙质和蛋白质。
6. 芝麻：芝麻酱或芝麻粉都是钙质的好来源。
保持均衡饮食，合理安排作息，祝您考研顺利！
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