考研9月来临 我感觉时间已经来不及了! 很焦虑,我该怎么办?
优质题目练习：选择经典习题集（如李林《880题》），避免盲目刷题，注重题目质量而非数量。缓解焦虑的行动建议 制定每日计划：将任务拆解为具体小目标（如“今日完成30道数学例题+1篇英语阅读”），减少对整体进度的焦虑。执行优先于完美：即使计划未100%完成，也需肯定已完成的部分，避免因“未达标”而放弃。
长期改善方案：建立健康睡眠习惯规律作息：固定起床和睡觉时间，即使周末也保持差异不超过1小时。例如，设定23：30上床、7：00起床，帮助调整生物钟。运动与饮食：白天进行30分钟有氧运动（如快走、慢跑），可释放压力并提升睡眠质量；避免睡前3小时摄入咖啡因或过量饮水，减少夜间觉醒。
运动调整：当前“每天半小时瑜伽”是好的开始，但需增加有氧运动（如快走、慢跑）。运动能促进内啡肽分泌，直接缓解焦虑，且对控制血压、减轻体重有益。若“走路头晕”，可从“短时间、低强度”开始（如每次10分钟，每天3次），逐渐适应后延长。