考研规划书主要包括以下内容：
1. 自我评估：分析自己的专业背景、学习能力、兴趣特长以及考研动机。
2. 目标设定：明确考研目标院校、专业以及期望的考研成绩。
3. 时间规划：制定详细的备考时间表，包括每日学习计划、每周复习进度、每月模拟测试等。
4. 科目安排：合理分配政治、英语、数学等各科目的复习时间，确保均衡发展。
5. 资料收集：搜集整理考研复习资料，包括教材、辅导书、历年真题等。
6. 学习方法：总结适合自己的学习方法，如阅读、笔记、讨论等。
7. 心态调整：制定心理调适计划，保持良好的心态应对压力。
8. 健康维护：合理安排作息时间，注意饮食和锻炼，保持身心健康。
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