缓解考研期间腰痛的方法包括：
1. 定时休息：每学习45分钟后，起身活动5-10分钟，避免长时间保持同一姿势。
2. 正确坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面上，使用符合人体工程学的椅子。
3. 使用支撑：使用腰垫或靠垫，为腰部提供适当的支撑。
4. 适度运动：进行适量的拉伸和加强腰背肌的运动，如瑜伽、游泳等。
5. 热敷：使用热水袋或暖贴对腰部进行热敷，缓解肌肉紧张。
6. 调整学习环境：确保学习环境光线充足，减少对腰部的压迫。
7. 合理饮食：保持营养均衡，适当补充钙和维生素D，增强骨骼和肌肉。
【考研刷题通】——你的考研刷题好帮手！政治、英语、数学等全部考研科目，海量题库，随时随地刷题，助你高效备考，轻松应对考研挑战！微信小程序搜索【考研刷题通】，开启你的高效备考之旅！