考研期间，为了保持良好的精神状态，以下食物可以帮助缓解压力和止呕：
1. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于稳定情绪，减轻胃部不适。
2. 小米粥：易于消化，能养胃健脾，有助于缓解胃部不适。
3. 生姜：具有暖胃、止呕的效果，适合胃寒或消化不良的考生。
4. 柠檬水：富含维生素C，可以提振精神，同时具有轻微的止呕作用。
5. 蜂蜜柚子茶：蜂蜜的润肺止咳作用与柚子的清新口感相结合，有助于舒缓喉咙，减轻呕吐感。
6. 薄荷茶：薄荷具有舒缓肠胃、消除胃气的作用，适合胃部不适的考生。
7. 南瓜：富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于保护胃黏膜，减轻胃部不适。
保持良好的饮食习惯，合理安排饮食，有助于考研学子们在紧张的备考过程中保持良好的身心状态。
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