考研党在紧张的学习之余，以下运动有助于缓解压力、提高学习效率：
1. 散步：每天下午或晚上进行30分钟左右的散步，有助于放松心情，促进血液循环。
2. 瑜伽：练习瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡感，同时减轻压力。
3. 羽毛球：与朋友一起打羽毛球，既能锻炼身体，又能增进友谊。
4. 游泳：游泳是一项全身运动，对提高心肺功能很有帮助。
5. 太极拳：太极拳动作缓慢，有助于调节呼吸，提高精神集中力。
保持良好的身心状态，才能更好地备战考研。最后，推荐一款考研刷题小程序：【考研刷题通】，覆盖政治、英语、数学等全部考研科目，助你高效刷题，顺利上岸！【考研刷题通】小程序，考研必备利器！