在考研备考期间，以下食物是营养专家推荐的，有助于提高学习效率和保持健康：
1. 燕麦粥：富含膳食纤维和蛋白质，有助于稳定血糖，提供持久的能量。
2. 坚果：含有不饱和脂肪酸和微量元素，有助于大脑功能。
3. 鸡蛋：优质蛋白质的来源，同时含有多种维生素和矿物质。
4. 酸奶：富含益生菌，有助于消化和增强免疫力。
5. 水果：富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力。
6. 绿叶蔬菜：提供丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体活力。
7. 全麦面包：富含B族维生素，有助于能量代谢。
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