考研考砸了，可以从以下几个方面进行反思和调整：
1. 复习策略调整：分析各科目的复习方法，找出不适合自己的策略，调整学习计划，提高复习效率。
2. 知识点巩固：对薄弱环节进行针对性强化训练，确保基础知识的牢固掌握。
3. 模拟实战：通过模拟考试，提高应试能力，熟悉考试流程，减少考试焦虑。
4. 时间管理：优化时间分配，合理规划每日学习时间，避免临近考试时临时抱佛脚。
5. 心理调适：保持积极心态，适当进行心理疏导，减轻压力，提高应对考试的信心。
6. 寻求帮助：与同学、老师交流学习经验，寻求专业辅导，共同进步。
7. 调整作息：保证充足的睡眠，合理安排饮食，保持良好的身体状况。
8. 总结经验：对本次考试进行总结，分析失败原因，为下次考试积累经验。
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