考研努力的记录包括以下内容：
1. 制定详细的学习计划：记录每天的学习任务、进度和完成情况，确保学习计划的实施。
2. 每日学习时长：记录每天的学习时间，确保充足的学习时间。
3. 参加模拟考试：记录模拟考试的成绩，分析自己的不足之处，有针对性地进行复习。
4. 错题本：记录错题和易错点，定期复习，提高解题能力。
5. 课外阅读：记录阅读的书籍、文章和心得体会，拓宽知识面。
6. 参加讲座和研讨会：记录讲座和研讨会的主题、内容和个人感悟。
7. 学习小组活动：记录小组讨论的主题、内容和收获。
8. 考研备考心得：记录备考过程中的感悟、经验和教训。
9. 心理调适：记录自己的心理状态，适时调整心态，保持良好的学习状态。
10. 休息与锻炼：记录休息时间和锻炼情况，保持身心健康。
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