考研冷静期主要包括以下几个阶段：
1. 信息整理阶段：搜集考研资讯，了解各个学校的招生政策、专业情况等，为后续决策做准备。
2. 自我评估阶段：全面评估自己的学习能力和心理素质，合理规划备考时间和学习计划。
3. 情绪调整阶段：面对备考压力，学会调整心态，保持乐观，以积极的心态应对。
4. 学习策略调整阶段：根据自身情况，不断优化学习方法，提高学习效率。
5. 模拟测试阶段：通过模拟考试，检验学习成果，找出不足，为正式考试做好准备。
6. 心态调整阶段：考试临近，调整心态，保持冷静，以最佳状态迎接考试。
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