制定考研自律方案，可以从以下几个方面入手：
1. 时间规划：合理安排每天的学习时间，包括早晨复习、上午主攻、下午巩固、晚上总结，确保每个阶段都有明确的任务。
2. 科目分配：根据自身强弱科目，合理分配学习时间，弱项多花时间，强项保持稳定。
3. 目标设定：设定短期和长期目标，如每周完成一定数量的题目，每月掌握某个知识点。
4. 学习环境：创造一个安静、整洁、有利于学习的环境，减少外界干扰。
5. 健康作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，适当进行体育锻炼。
6. 反思总结：定期回顾学习进度，总结经验教训，调整学习策略。
7. 社交互动：加入学习小组，与同学交流学习心得，互相监督，共同进步。
8. 心理调适：保持积极的心态，遇到困难不放弃，适时放松，缓解压力。
9. 工具辅助：利用微信小程序【考研刷题通】，涵盖政治、英语、数学等科目，随时随地刷题巩固。
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