1. 制定合理计划：明确考研目标，制定详细的学习计划，分阶段实施，避免临时抱佛脚。
2. 分散学习压力：将学习内容分解成小块，每天专注于一小部分，减少心理负担。
3. 适时休息放松：合理安排休息时间，进行适当的体育锻炼或兴趣爱好，缓解紧张情绪。
4. 求助与交流：与同学、朋友或老师交流学习心得，分享经验，减轻心理压力。
5. 正确评估自己：客观评价自己的学习进度和能力，避免过度自我否定。
6. 调整心态：保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，实现目标。
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