昆明地区考研竞争激烈的优质高校主要有以下几所：
1. 云南大学：作为云南省内唯一的一所综合性大学，云南大学在多个学科领域均有较高排名，考研难度适中，学术氛围浓厚。
2. 昆明理工大学：以工程学科为主，拥有多个国家级特色专业，考研竞争较为激烈，但录取比例较高。
3. 云南师范大学：以师范教育为特色，拥有众多优质学科，考研难度适中，就业前景良好。
4. 云南民族大学：具有鲜明的民族特色，在民族学、教育学等领域有较高声誉，考研竞争相对较小。
5. 云南财经大学：以经济管理学科为主，在金融、会计等专业有较高声誉，考研难度适中。
选择适合自己的高校时，建议关注以下因素：
1. 学科优势：选择与个人兴趣和职业规划相符的专业，关注高校在该领域的师资力量和科研成果。
2. 考研难度：了解目标高校的考研录取比例，结合自己的实力，选择竞争相对适中的院校。
3. 生活环境：考虑学校的地理位置、校园设施、生活条件等因素，选择适合自己的生活环境。
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