在备考考研的过程中，选择合适的坚果作为补充营养是非常有益的。以下是一些适合考研期间食用的坚果：
1. 核桃：被誉为“脑力坚果”，含有丰富的脑磷脂和亚油酸，有助于提高记忆力和脑力。
2. 杏仁：富含维生素E和蛋白质，有助于保护心血管健康，增强免疫力。
3. 南瓜籽：富含锌，对提高记忆力有显著效果，同时有助于缓解压力。
4. 碧根果：含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高身体抵抗力。
5. 榛子：富含B族维生素，有助于提高新陈代谢，增强体力。
当然，坚果虽好，但也要适量食用，避免摄入过多的热量和脂肪。合理搭配，均衡营养，才能更好地支持你的考研之路。
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