1. 规律作息：保持充足的睡眠，合理安排学习和休息时间，避免熬夜。
2. 分散学习：将学习内容分解成小块，分阶段完成，避免一次性压力过大。
3. 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪，保持心态平和。
4. 运动放松：定期进行体育锻炼，如跑步、瑜伽等，增强体质，减轻压力。
5. 社交支持：与同学、朋友交流学习心得，互相鼓励，减轻孤独感。
6. 专业咨询：如有必要，寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理辅导。
7. 合理饮食：保持均衡饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分，影响情绪和睡眠。
8. 时间管理：制定详细的学习计划，合理分配时间，提高学习效率。
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