考研体能测试主要包括以下项目：
1. 长跑：考察考生的耐力和持久力，通常要求跑完一定距离，如3公里。
2. 引体向上/俯卧撑：测试考生的上肢力量和耐力。
3. 立定跳远：评估考生的爆发力和下肢力量。
4. 仰卧起坐：检查考生的腹部力量和耐力。
5. 坐位体前屈：测试考生的柔韧性和下肢的伸展能力。
6. 100米短跑：评估考生的速度和爆发力。
7. 游泳测试：对于部分专业，可能还会进行游泳能力测试。
通过这些项目，可以全面考察考生的体能状况，确保考生在考研过程中有良好的身体状态。
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