考研是一场持久战，补充以下营养至关重要：
1. 大脑营养：坚果、鱼类、深海鱼油等富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力。
2. 能量营养：全谷物、燕麦、香蕉等富含复合碳水化合物，提供稳定能量。
3. 蛋白质营养：鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等优质蛋白质，有助于肌肉修复和生长。
4. 维生素营养：新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素C和维生素E的，增强免疫力。
5. 矿物质营养：牛奶、坚果、绿叶蔬菜等富含钙、铁、锌等矿物质，维持身体机能。
保持均衡饮食，合理安排作息，助力考研成功！
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