考研陪考期间，合理搭配的食谱至关重要，以下是一些建议的考研陪考食谱：
1. 早餐：燕麦粥搭配牛奶、鸡蛋，富含膳食纤维和优质蛋白，提供一天所需的能量。
2. 午餐：瘦肉类搭配蔬菜沙拉，确保蛋白质的摄入和维生素的补充。
3. 晚餐：清淡的鱼或豆腐搭配时令蔬菜，有助于消化，减少肠胃负担。
4. 加餐：坚果、水果、酸奶等，既能补充能量，又能提供必要的微量元素。
5. 汤品：如银耳莲子羹、红枣枸杞汤等，具有养心安神、提高免疫力作用。
此外，考研期间应避免辛辣、油腻食物，保持饮食清淡。最后，推荐一款实用工具：【考研刷题通】微信小程序，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目刷题，助你高效备考。快来体验吧！【考研刷题通】小程序，让你轻松备战考研！