在考研复习过程中，以下食物能有效提神：
1. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因，能帮助提神醒脑。
2. 黑巧克力：黑巧克力中的可可碱能刺激神经系统，提高注意力和精神集中度。
3. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和维生素B群，有助于稳定血糖，保持精力充沛。
4. 葡萄干：葡萄干含有丰富的铁和维生素，能帮助补充能量，提高免疫力。
5. 水果：如香蕉、苹果等，富含钾和维生素C，有助于提高神经系统的兴奋性。
6. 酸奶：酸奶中的乳酸菌能帮助消化，促进肠道健康，同时提供能量。
7. 花生：花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能提供长时间的能量。
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