1. 深呼吸放松法：通过深呼吸，减缓心跳，缓解紧张情绪。
2. 短暂休憩：每学习一段时间后，起身活动5-10分钟，让大脑休息。
3. 冥想静心：尝试冥想，专注于呼吸，帮助心灵达到平静。
4. 运动释放：进行适量的体育锻炼，如跑步、瑜伽，释放压力。
5. 音乐疗法：听一些轻松愉快的音乐，帮助调整心情。
6. 美食疗愈：适当品尝一些喜爱的美食，提升幸福感。
7. 社交互动：与朋友或家人聊天，分享学习心得，减轻孤独感。
8. 情绪日记：记录自己的情绪变化，分析压力来源，有针对性地缓解。
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