1. 清凉装备：选择透气性好的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，有效减少阳光直射。
2. 定时补水：每隔一段时间就喝一杯水，避免因出汗过多导致的脱水。
3. 室内降温：使用空调或风扇，保持室内温度在适宜范围，避免过热。
4. 合理饮食：多吃清淡易消化的食物，少吃油腻和辛辣，减轻身体负担。
5. 休息充足：保证充足的睡眠，避免熬夜，增强身体抵抗力。
6. 适时休息：学习过程中适时休息，避免长时间连续学习导致的疲劳。
7. 防晒霜：在外出时涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。
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