1. 穿着透气的衣物：选择棉质或亚麻等天然纤维材质的衣物，以利于汗液蒸发，降低体温。
2. 合理安排学习时间：避免在气温较高时进行长时间的学习，可选择早晚气温较凉时复习。
3. 使用空调或风扇：合理使用空调或风扇，保持室内温度适宜，同时注意不要直接对着头部吹风。
4. 饮食调整：多饮用清凉饮品，如绿茶、菊花茶等，同时补充电解质，多吃新鲜蔬果。
5. 定期休息：适当休息，每隔一段时间站起来活动活动，促进血液循环。
6. 穿戴遮阳帽和墨镜：在室外活动时，注意防晒，减少阳光直射对头部和眼睛的伤害。
7. 保持室内通风：使用空气净化器或打开窗户，保持空气流通，减少室内湿度。
8. 适当使用清凉油或薄荷膏：在太阳穴、人中、脚心等部位涂抹，起到清凉解暑的作用。
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