考研失败后，若想通过饮食和运动长胖，以下是一些可能的方法：
1. 高热量饮食：增加每日食物中的热量摄入，如多吃坚果、蛋糕、油炸食品等高热量食物。
2. 多餐制：一天吃五到六餐，每餐尽量摄入高热量食物。
3. 晚餐丰盛：晚餐可以选择较为油腻或高热量的菜品，如红烧肉、炒菜等。
4. 增加运动量：适当增加体重训练，如举重、深蹲等，有助于肌肉增长，从而增加体重。
5. 慢跑后补充：进行慢跑等有氧运动后，补充高热量饮品或小吃。
6. 饮用能量饮料：定期饮用高热量能量饮料，如运动饮料或果汁。
7. 蛋白质补充：摄入高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、肉类，有助于肌肉生长。
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