1. 定时定量：合理安排饮食，避免暴饮暴食，确保每餐摄入均衡的营养。
2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体的新陈代谢。
3. 科学锻炼：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，增强体质。
4. 合理分配学习时间：合理安排学习计划，避免长时间连续学习导致的能量消耗过大。
5. 小憩休息：每学习一段时间后，进行短暂的休息，如做做拉伸运动，帮助身体放松。
6. 健康零食：选择健康的零食，如坚果、水果等，避免高热量、高脂肪的食品。
7. 心态调整：保持积极乐观的心态，减少压力，有助于身体保持良好的状态。
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