考研期间保持健康体重，以下是一些科学合理的“长胖”建议：
1. 营养均衡：确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，如坚果、牛油果等。
2. 高热量食物：适量增加全麦面包、燕麦、坚果等富含复合碳水化合物的食物。
3. 加餐计划：在两餐之间加一小份水果或一小杯牛奶，以提供额外的能量。
4. 优质蛋白质：多吃鸡肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白质来源，帮助肌肉增长。
5. 健康油脂：摄入适量的橄榄油、亚麻籽油等健康油脂，有助于脂肪的合理储存。
6. 适量运动：结合适量的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，有助于肌肉增长和脂肪分布。
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