1. 定时休息：每学习45-60分钟后，起身活动5-10分钟，做做眼保健操，拉伸身体。
2. 调整环境：保持学习环境的通风和适宜的温度，使用自然光或柔和的照明，减少视觉疲劳。
3. 合理饮食：早餐要吃好，午餐不宜过饱，晚餐宜清淡，适量补充含维生素C和B群的食物，如水果、坚果。
4. 科学作息：确保每晚有7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。
5. 交替科目：不同科目交替学习，避免长时间单一科目导致的疲劳。
6. 运动健身：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。
7. 听音乐放松：选择一些轻柔的音乐，如古典音乐、轻音乐等，帮助放松心情。
8. 合理使用电子产品：控制使用手机、电脑等电子设备的时间，避免长时间盯着屏幕。
9. 心理调适：保持积极乐观的心态，适当进行心理疏导，如与朋友聊天、听励志故事等。
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